BOOST-UP FITNESS

“Ole osa muutusest”

treening

Treening artiklid

Oled väsinud enda rutiinist? Väsinud ühest ja samast harjutusest, mida jõusaalis teed? Või otsid lihtsalt nippe, kuidas muuta enda treeningkava?

Siit leiad enda küsimustele vastused! Me oleme toonud välja kõik vajaliku, et tõsta teadlikust fitnessist, alates väikestest näpunäidetest, kuni treeningute muutmiseni välja. Selleks oleme kokku pannud palju erinevaid treening plaane ja artikleid, mida saad kasutada enda vormi parandamiseks, treeningute efektiivsemaks muutmiseks ning uute ja pööraste fitness trendidega tutvumiseks.

toitumine

Toitumise artiklid

Enamus teavad, mis on tervislik toitumine: vähem kiirtoitu, suhkrut ja karastusjooke ning rohkem köögivilju ja puuvilju. Nüüd teiselt poolt ei tea paljud tervisliku toitumise eelistest ja selle saavutamise kohta eriti midagi.

Toitumine on tervisliku eluviisi juures oluline aspekt ja selle tähtsust ei saa üle hinnata. Siit leiad kõik vajaliku selleks, et saavutada enda eesmärgid toitumis valdkonnas. Me oleme rõhku pannud sellele, et kõik saaksid võimalikult lihtsas ja arusaadavas keeles toitumise keerulisest maailmast aru!

This image has an empty alt attribute; its file name is Harjutuste-juhendid-proov-min.png

Harjutuste juhendid

Oled mõelnud, et kuidas mingit harjutust teha? Milline on õige tehnika? Oled leidnud uue harjutuse ning otsid abi kuidas seda teha?

Siit leiad kõik juhised, kuidas harjutusi sooritada ning nende kasulikkuse. Oleme teinud kõik selleks, et harjutused oleks lahti seletatud nii alustajatele kui ka professionaalidele.

This image has an empty alt attribute; its file name is Kaalulangetus-proov-1-min.png

Kaalulangetus artiklid

Kaaluga teemaga oleme me elujooksul puutunud kokku kõik. Kellele on sellega head mäletused kellel on halvad.

Kui soovid teada saada erinevaid ideid tervislikuks kaalulangetuseks, siis leiad siit endale vajalikud juhised. Muuda enda teekond kaalulangetusel nauditavaks ning teadlikus.

fitness

Tervise artklid

“Me ohverdame tervise, et saada jõukaks, ja hiljem kulutame raha enda ravimisele!”

Ilma terviseta ei toimu elus midagi. See on meie üks kõige olulisematest varadest. Selleks, et olla terve ning elurõõmus oleme toonud välja erinevaid nippe ja ideid, kuidas hoida ennast parimas vormis.

Viimased artiklid

Paleo dieet: elustiili muutus

Paleo dieet: elustiili muutus

Paleo dieedi järgijaid üritavad süüa võimalikult sarnaseid sööke, mida võidi süüa paleoliitikumi ajastul, mis pärineb umbes 2,5 miljonist kuni 10 000 aastani tagasi. Paleo dieedi eesmärk on naasta söömisviisi juurde,…

D-vitamiin: oluline vitamiin meie elus!

D-vitamiin: oluline vitamiin meie elus!

D vitamiin on meile, kui eestlastele väga oluline, sest enamus aastast on palju pimedat aega. Miks see oluline on? Kuna D- vitamiini kutsutakse teisisõnu ka päikese vitamiiniks, sest meie keha…

Keto dieet – kõik mida peaksite sellest teadma!

Keto dieet – kõik mida peaksite sellest teadma!

Arstid on soovitanud ketogeenilist dieeti ehk keto dieeti erinevate haiguste puhul nagu näiteks epilepsia juba 1920-ndatest. Tänapäeval on aga see leidnud laialdast kasutust just kaalulangetuse puhul. Harvardi teadlased avastasid 1967.…

Rauarikkad toidud: 10 tervislikku toitu, mis on suure rauasisaldusega

Rauarikkad toidud: 10 tervislikku toitu, mis on suure rauasisaldusega

Kas oled viimasel ajal tundnud end kurnatuna? Kas suudad vaevu trepist üles minna nii, et lõpuks oled imelikult väsinud, kuigi füüsiline vorm on hea. Kui oled sellises seisus, siis võib…

Kreatiini tarbimine – 7 asja, mida peaksid enne teadma!

Kreatiini tarbimine – 7 asja, mida peaksid enne teadma!

Kreatiin on populaarne toidulisand just jõutõstjate seas. Miks see nii on? Lihtne. Seda on laialdaselt uuritud ja on leitud, et see on annab ka muljetavaldavaid tulemusi. Kreatiini tarbitakse nii toidulisandina,…

Kardio vs jõutreenning – mis on mis?

Kardio vs jõutreenning – mis on mis?

Kõigil inimestel on erinevad soovid ja eesmärgid enda füüsise osas, mida nad tahavad saavutada või mille poole vähemalt püüeldakse. Selleks tuleb aga vaeva näha ja valida õige treening. Suures pildis…

Kiudainerikkad toidud

Kiudainerikkad toidud

Ilmselt oled varem kuulnud kui keegi ütleb, et pead sööma kiudaineterikkaid toite. Seda mainitakse söögi alla ja peale. Aga isegi kui seda öeldakse, siis ei saa vastus küsimusele, et miks…

Lõuatõmbed

Lõuatõmbed

Lõuatõmbed on funktsionaalne keharaskusega harjutus, mis sobib suurepäraselt ülakeha tervikliku jõu tugevdamiseks. Ja ometi on lõuatõmbed tuntud, kui üks raskemini omandatavatest harjutustest, mis võib olla just algajale paras pähkel. Hoolimata…

Jõutreening – Miks ja kuidas seda tegema peaks?

Jõutreening – Miks ja kuidas seda tegema peaks?

Jõutreening hõlmab endas paljusid erinevaid aspekte, mille peale võibolla igaüks kohe alguses ei tule. Ühtlasi on inimestel erinevad soovid ja eesmärgid, miks nad tahaks või juba tegelevad jõutreeninguga.  Käesolevas artiklis…

Mida süüa enne trenni ning mida vältida?

Mida süüa enne trenni ning mida vältida?

See mida süüa enne trenni ning samas ka peale trenni võib olla üks korralik peavalu. Aga see planeerimine ja mõtlemine on seda väärt. Kui rääkida treeningu eelsest söömisest, siis on…