BOOST-UP FITNESS

“Ole osa muutusest”

treening

Treening artiklid

Oled väsinud enda rutiinist? Väsinud ühest ja samast harjutusest, mida jõusaalis teed? Või otsid lihtsalt nippe, kuidas muuta enda treeningkava?

Siit leiad enda küsimustele vastused! Me oleme toonud välja kõik vajaliku, et tõsta teadlikust fitnessist, alates väikestest näpunäidetest, kuni treeningute muutmiseni välja. Selleks oleme kokku pannud palju erinevaid treening plaane ja artikleid, mida saad kasutada enda vormi parandamiseks, treeningute efektiivsemaks muutmiseks ning uute ja pööraste fitness trendidega tutvumiseks.

toitumine

Toitumise artiklid

Enamus teavad, mis on tervislik toitumine: vähem kiirtoitu, suhkrut ja karastusjooke ning rohkem köögivilju ja puuvilju. Nüüd teiselt poolt ei tea paljud tervisliku toitumise eelistest ja selle saavutamise kohta eriti midagi.

Toitumine on tervisliku eluviisi juures oluline aspekt ja selle tähtsust ei saa üle hinnata. Siit leiad kõik vajaliku selleks, et saavutada enda eesmärgid toitumis valdkonnas. Me oleme rõhku pannud sellele, et kõik saaksid võimalikult lihtsas ja arusaadavas keeles toitumise keerulisest maailmast aru!

This image has an empty alt attribute; its file name is Harjutuste-juhendid-proov-min.png

Harjutuste juhendid

Oled mõelnud, et kuidas mingit harjutust teha? Milline on õige tehnika? Oled leidnud uue harjutuse ning otsid abi kuidas seda teha?

Siit leiad kõik juhised, kuidas harjutusi sooritada ning nende kasulikkuse. Oleme teinud kõik selleks, et harjutused oleks lahti seletatud nii alustajatele kui ka professionaalidele.

This image has an empty alt attribute; its file name is Kaalulangetus-proov-1-min.png

Kaalulangetus artiklid

Kaaluga teemaga oleme me elujooksul puutunud kokku kõik. Kellele on sellega head mäletused kellel on halvad.

Kui soovid teada saada erinevaid ideid tervislikuks kaalulangetuseks, siis leiad siit endale vajalikud juhised. Muuda enda teekond kaalulangetusel nauditavaks ning teadlikus.

fitness

Tervise artklid

“Me ohverdame tervise, et saada jõukaks, ja hiljem kulutame raha enda ravimisele!”

Ilma terviseta ei toimu elus midagi. See on meie üks kõige olulisematest varadest. Selleks, et olla terve ning elurõõmus oleme toonud välja erinevaid nippe ja ideid, kuidas hoida ennast parimas vormis.

Viimased artiklid

Parimad valguallikad – Top 12 valgurikast toitu!

Parimad valguallikad – Top 12 valgurikast toitu!

Valgud on üliolulised toitained. Nad toetavad teie immuunsüsteemi, aidates luua uusi antikehi, mis võitlevad erinevate nakkuse vastu. Lisaks aitavad valgud tugevdada luid, kõhresid ja nahka ning toodavad hormoone ja ensüüme.…

Testosteroon: Kuidas seda efektiivselt tõsta ja mis seda kriitiliselt langetavad!

Testosteroon: Kuidas seda efektiivselt tõsta ja mis seda kriitiliselt langetavad!

Sageli seostatakse ja arvatakse, et testosteroon on sõna, mis viitab jõusaali huntidele, kes tahavad ennast suureks ja lihaseliseks treenida. Tegelikkuses on see midagi enamat ja palju olulisemat. See on meessuguhormoon,…

Skorpioni kätekõverdused – Harjutuse juhend

Skorpioni kätekõverdused – Harjutuse juhend

Kätekõverdustest üks kõige huvitavamaid variatsioone on ilmselt skorpion kätekõverdused. Miks see on huvitav? Esiteks on skorpion kätekõverdusel teistsugune algasend ja teiseks ei  treeni see harjutus ainult ülakeha (nagu seda teeb…

Valgud – Mis need on, miks neid on vaja ja kust neid saada?

Valgud – Mis need on, miks neid on vaja ja kust neid saada?

Valk on justkui ehitusmaterjal milleta ei saa maja ehitada. Me kõik võime öelda, et valk moodustab meie toitumisest olulise ja vajaliku osa. Kuid kui küsida, et miks see on oluline,…

Lihaste kasvatamine: Põhjalik juhend lihasmassi kasvatamiseks!

Lihaste kasvatamine: Põhjalik juhend lihasmassi kasvatamiseks!

Lihase kasvatamine võtab palju kauem aega, kui enamik inimesi arvab. See on aeglane protsess, mis võib olla heidutav, kui ei näe soovitud lihaste kasvu nagu alguses lootsid.  Ilmselt oled kuulnud,…

Kodune treening: Kuidas saada unistuste vormi kodust lahkumata?

Kodune treening: Kuidas saada unistuste vormi kodust lahkumata?

Kui oled enda jaoks spordi juba leidnud, siis võib olla imelik küsida, et miks peaks üldse liikuma ja trenni tegema? Küll aga inimesed, kes ei ole treeningutega veel nii sina…

Immuunsussüsteem: Mis juhtub kui see on nõrk ja kuidas seda tugevdada!

Immuunsussüsteem: Mis juhtub kui see on nõrk ja kuidas seda tugevdada!

Meie immuunsussüsteem on meie ellujäämiseks hädavajalik. Immuunsussüsteemita oleks meie keha avatud bakterite, viiruste, parasiitide jt rünnakutele. Meie immuunsussüsteem on see, mis hoiab meid tervena, selles viirusi täis maailmas. Tegu on…

10-minutiline biitsepsi treeningkava kummilindiga

10-minutiline biitsepsi treeningkava kummilindiga

10 minutiline treeningkava tundub nagu unistus! Mõtle saad kiirelt enda treeningu tehtud ja tunne on hea! Selles artiklis toome sinuni väga tõhusa, efektiivse ning üsna lühikese ja intensiivse biitseps treeningu,…

7 Parimat jõutõmmet tuharate treenimiseks

7 Parimat jõutõmmet tuharate treenimiseks

Jõutõmme on harjutus, mis kaasab endaga mitmeid erinevaid lihaseid. Seda peetakse üheks parimaks tuharate, puusade, reie tagaosa (reie kakspealihase) ning tegelikkuses ka alaselja treeninguks. Seega lisaks kõigele muule on tegu…

Kreatiin: Parim toidulisand, mida kasutada!

Kreatiin: Parim toidulisand, mida kasutada!

Kui oled käinud spordisaalides või jõusaalis raskusi tõstmas, siis oled kindlasti kuulnud ka sellest toidulisandist. Tegu on ühe kõige populaarseima toidulisandiga mida kasutatakse.  Samuti on tegu maailma ühe enim testitud…