BOOST-UP FITNESS

“Ole osa muutusest”

treening

Treening artiklid

Oled väsinud enda rutiinist? Väsinud ühest ja samast harjutusest, mida jõusaalis teed? Või otsid lihtsalt nippe, kuidas muuta enda treeningkava?

Siit leiad enda küsimustele vastused! Me oleme toonud välja kõik vajaliku, et tõsta teadlikust fitnessist, alates väikestest näpunäidetest, kuni treeningute muutmiseni välja. Selleks oleme kokku pannud palju erinevaid treening plaane ja artikleid, mida saad kasutada enda vormi parandamiseks, treeningute efektiivsemaks muutmiseks ning uute ja pööraste fitness trendidega tutvumiseks.

toitumine

Toitumise artiklid

Enamus teavad, mis on tervislik toitumine: vähem kiirtoitu, suhkrut ja karastusjooke ning rohkem köögivilju ja puuvilju. Nüüd teiselt poolt ei tea paljud tervisliku toitumise eelistest ja selle saavutamise kohta eriti midagi.

Toitumine on tervisliku eluviisi juures oluline aspekt ja selle tähtsust ei saa üle hinnata. Siit leiad kõik vajaliku selleks, et saavutada enda eesmärgid toitumis valdkonnas. Me oleme rõhku pannud sellele, et kõik saaksid võimalikult lihtsas ja arusaadavas keeles toitumise keerulisest maailmast aru!

This image has an empty alt attribute; its file name is Harjutuste-juhendid-proov-min.png

Harjutuste juhendid

Oled mõelnud, et kuidas mingit harjutust teha? Milline on õige tehnika? Oled leidnud uue harjutuse ning otsid abi kuidas seda teha?

Siit leiad kõik juhised, kuidas harjutusi sooritada ning nende kasulikkuse. Oleme teinud kõik selleks, et harjutused oleks lahti seletatud nii alustajatele kui ka professionaalidele.

This image has an empty alt attribute; its file name is Kaalulangetus-proov-1-min.png

Kaalulangetus artiklid

Kaaluga teemaga oleme me elujooksul puutunud kokku kõik. Kellele on sellega head mäletused kellel on halvad.

Kui soovid teada saada erinevaid ideid tervislikuks kaalulangetuseks, siis leiad siit endale vajalikud juhised. Muuda enda teekond kaalulangetusel nauditavaks ning teadlikus.

fitness

Tervise artklid

“Me ohverdame tervise, et saada jõukaks, ja hiljem kulutame raha enda ravimisele!”

Ilma terviseta ei toimu elus midagi. See on meie üks kõige olulisematest varadest. Selleks, et olla terve ning elurõõmus oleme toonud välja erinevaid nippe ja ideid, kuidas hoida ennast parimas vormis.

Viimased artiklid

Triitsepsi harjutused: 8 efektiivset viisi lihase arendamiseks

Triitsepsi harjutused: 8 efektiivset viisi lihase arendamiseks

Ülakeha jõud on oluline igas elu valdkonnas. Täpselt nii nagu on oluline treenida biitsepsit on tähtis anda koormust ka triitsepsile. Kui uurida, kus see asub, siis see asub sinu käe…

12 lihtsat viisi ainevahetuse kiirendamiseks

12 lihtsat viisi ainevahetuse kiirendamiseks

Ainevahetus on midagi, mis mängib hämmastavalt suurt rolli meie igapäevastes tegevustes. Osadel inimestel on see kiirem, osadel jällegi aeglasem. Kindlasti on paljud kuulnud, et mida vanemaks me jääme seda aeglasemaks…

10 põhjust miks jalutamine kasulik on

10 põhjust miks jalutamine kasulik on

Jalutamine on üks lihtsamaid ja ka kasulikumad tegevusi, mida me igapäevaselt endi jaoks teha saame. Erinevate uuringutega on korduvalt tõestatud kõndimise kasulikkust. Need uuringud on näidanud et see on kasulik…

Biitsepsi harjutused: 6 lihtsat võimalust lihase kasvatamiseks

Biitsepsi harjutused: 6 lihtsat võimalust lihase kasvatamiseks

Õlavarre-kakspealihas ehk maakeeli biitseps on lihasgrupp, mis vastutab selle eest, et me saaks enda küünarvart üldse liigutada ja tõsta. Kindlasti oled kuulnud sõna flexima või näinud kedagi seda peegli ees…

Jeffersoni jõutõmme

Jeffersoni jõutõmme

Jeffersoni jõutõmme on mõningas mõttes juba veidi unarusse jäetud ning unustatud jõutõmbe variatsioon. Kuigi jah, kunagi oli tegu populaarse jõumeeste harjutusega, mida võis näha igas jõusaalis ja oli paljude lemmik…

Harjutused Hantlitega – 20 parimat harjutust mida teha!

Harjutused Hantlitega – 20 parimat harjutust mida teha!

Igale tegevusele, mis on rutiiniks muutunud saab lisada veidi põnevust juurde. Enda keha vormimine ei pea olema keeruline ning ainuke koht, kus seda teha ei pea olema jõusaal. Harjutused hantlitega…

Jooksmine talvel: Võta igast aastaajast maksimum!

Jooksmine talvel: Võta igast aastaajast maksimum!

Jooksmise puhul on tegemist ühe kõige lihtsama ja efektiivsema treeninguga. Mõnus vaheldus igapäevasele tööle ja rutiinile. Jooksmises on mingi võlu, mis kutsub rahvamasse tegelema selle imelise spordialaga. Pole vaja olla…

8 Parimat füsioteraapia harjutust seljale

8 Parimat füsioteraapia harjutust seljale

Skeleti-lihassüsteemi moodustavad luud, lihased, liigesed, kõhred, kõõlused, liigessidemed ning neid toetavad närvi- ja veresoontesüsteemid. Nimetatud struktuurid võimaldavad koostööna teostada liigutusi, arendada lihasjõudu, lihaste vastupidavust ja üldist töövõimet. Kui oled kunagi…

HIIT treeningkava

HIIT treeningkava

Me elame ajastul, kus kõik liigub kiiresti. Aeg, inimesed, päevad, nädalad ja aastad. Korra pilgutad silmi ja juba ongi aasta möödas. Sellest tingituna on hakatud järjest rohkem tegelema treeningutega, mis…

Jooksu Treeningkava

Jooksu Treeningkava

Jooksmine on üks kõige lihtsamaid treening viise. Piltidelt ja videodelt vaadates näeme kauneid vaateid, inimesed jooksevad rannas ning millegipärast kõik, kes jooksevad tunduvad rõõmsad. Jooksmisel on võlu, kuid selleks, et…