Kaalulangetus

Me kõik tahaks üleliigseid kilosid kaotada nüüd ja praegu. Ideaalne stsenaarium oleks, kui ei peaks pidevalt higistama jõusaalis või toidunurgas. Aga kindlasti paljud ka teavad, et kiire kaalu kaotamine ei ole tervise mõttes just kõige mõistlikum. Kuidas seda siis teha? Tõsi ta on, et kõige parem ja ohutum viis kaalust alla võtta on teha seda järk-järgulise kava ja plaaniga. Kuna need, kes teevad seda pikemaajalise… Read More »8 efektiivset ja tõhusat viisi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta!

On igati loomulik, et igaüks, kes üritab kaalust alla võtta, soovib seda teha nii kiiresti kui võimalik. Selleks, et kiiresti kaalust alla võtta kasutatakse kõiksugu ekstreemseid dieete. Kuid need inimesed, kes kaotavad kehakaalu järk-järgult ja pidevalt (umbes 0.5 kg nädalas), suudavad  seda langetatud kaalu hiljemalt edukamalt hoida.  Tervislik kaalulangus ei tähenda ainult “dieeti” või “programmi”. See on elustiil, mis sisaldab pikaajalisi muutusi igapäevastes söömis- ja… Read More »Kuidas kaalust alla võtta: Põhjalik juhend tervislikuks kaalulangetuseks

Kalorite teema on kestnud ajast ja arust. Pidevalt on selle üle vaidlusi ja arutelusi, kas kaloreid lugeda või mitte. Mõte on üldiselt enamustele selge. Kui sööme vähem, siis võtame ka kaalust alla. Loogiline, eks?! Vähesed aga teavad, et tegelikkuses on selle taga palju rohkem peidus, kui alguses tunduda võib.  Olulised on  kaks põhimõtet: meie toidu kogused peavad olema paigas ning toit peab olema kvaliteetne (kvaliteetsed… Read More »Kalorite lugemine: miks see on oluline ning kuidas seda teha?

Mis on minu ideaalkaal? Kindlasti on mõnegi mehe ja naise peas see küsimus esile kerkinud. Kui teada enda ideaalkaalu vahemikku, siis tegelikkuses aitab see meil teha tervislikumaid otsuseid nii toidu, kui ka elustiili osas.  Ideaalkaal sõltub ning varieerub vastavalt sellele, mis on kehakaal, pikkus ja vanus. Üldreeglina tähendaks ideaalkaal, et meie kehamassiindeks (KMI) ehk meie pikkuse ja kehakaalu suhe oleks vahemikus 18,5–25 (Maailma terviseorganisatsioon). See… Read More »Ideaalkaalu Kalkulaator: Leia Enda “Ideaalne” kaal

Me otsime pidevalt erinevaid nippe ja trikke, kuidas kaalust alla võtta. Proovitakse igasuguseid dieete, maagiaid ning “kiiresti” kõhnaks muutvaid treeningkavasid. Kas see kõik töötab? Lühiajaliselt võib-olla jah, aga kindlasti mitte pikaajaliselt. Meie keha on väga oluline paik ja koht sest me veedame selles terve enda elu. Lisaks sellele, et kaalust alla võtmine mängib rolli meie välimuses, siis veel olulisem osa selle juures on meie tervis. … Read More »10 parimat nippi kaalust alla võtmiseks

Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata? Kanda liibuvaid t-särke või teksaseid? Kindlasti nii mõnigi kord tahaks seda teha, aga mida teha kui ei saa? Siin tuleb appi kõhurasva põletamine. Tegelikkuses on kõhurasva kaotamine palju olulisem, kui lihtsalt ilus väljanägemine. Kuigi olgem ausad, kõhurasva on meil kõigil, ka kõige jumalikuma väljanägemisega atleedil. See on täiesti normaalne, aga kõhurasva puhul vormub rasvkude ka ümber… Read More »Kõhurasva põletamine – 15 nippi lameda kõhu saamiseks

Ainevahetus on midagi, mis mängib hämmastavalt suurt rolli meie igapäevastes tegevustes. Osadel inimestel on see kiirem, osadel jällegi aeglasem. Kindlasti on paljud kuulnud, et mida vanemaks me jääme seda aeglasemaks muutub ka meie ainevahetus. Selle mure lahendamiseks ei pea ette võtma äärmustesse minevaid tegevusi. Tegelikult saab enda ainevahetusele anda särtsu juurde imelihtsate tegevustega. Kuidas saaks ainevahetust ergutada ning muuta seda kiiremaks? Lisasime siia 12 erinevat… Read More »12 lihtsat viisi ainevahetuse kiirendamiseks