Kõik Artiklid

Jeffersoni jõutõmme

Jeffersoni jõutõmme

Jeffersoni jõutõmme on mõningas mõttes juba veidi unarusse jäetud ning unustatud jõutõmbe variatsioon. Kuigi jah, kunagi oli tegu populaarse jõumeeste harjutusega, mida võis näha igas jõusaalis ja oli paljude lemmik (isegi legendaarne Bruce Lee oli selle üks suur fänn). Harjutusele tegi alguse jõumees Charles Jefferson (sellest ka nimi). Jeffersoni jõutõmme võib esmapilgul tunduda päris imelik (vähemalt neile, kes seda esimest korda näevad). Miks? Kuna jõutõmme… Read More »Jeffersoni jõutõmme

Harjutused hantlitega

Harjutused Hantlitega – 20 parimat harjutust mida teha!

  • Trenn

Igale tegevusele, mis on rutiiniks muutunud saab lisada veidi põnevust juurde. Enda keha vormimine ei pea olema keeruline ning ainuke koht, kus seda teha ei pea olema jõusaal. Harjutused hantlitega on kindlasti üks nendest tegevusest millega saad enda treeningutesse tuua nii värskendavat kui ka uudsust. Kindlasti on paljud juba kuulnud ning on kursis, et mis on hantlid ning mida kõike nendega teha saab. Hantlitega treenides… Read More »Harjutused Hantlitega – 20 parimat harjutust mida teha!

jooksmine talvel

Jooksmine talvel: Kas on hea mõte?

  • Trenn

Jooksmise puhul on tegemist ühe kõige lihtsama ja efektiivsema treeninguga. Mõnus vaheldus igapäevasele tööle ja rutiinile. Jooksmises on mingi võlu, mis kutsub rahvamasse tegelema selle imelise spordialaga. Pole vaja olla tippklassi sportlane, et nautida rahulikku sörkjooksu väljas. Eesti ilmad on  muutlikud. Teinekord on tunne, et kõik neli aastaaega on ühe päeva sisse ära mahutatud. Hommikul paistab päike, on soe ning mõni hetk hiljem, kui hakata… Read More »Jooksmine talvel: Kas on hea mõte?

füsioteraapia harjutused seljale

8 Parimat füsioteraapia harjutust seljale

  • Trenn

Skeleti-lihassüsteemi moodustavad luud, lihased, liigesed, kõhred, kõõlused, liigessidemed ning neid toetavad närvi- ja veresoontesüsteemid. Nimetatud struktuurid võimaldavad koostööna teostada liigutusi, arendada lihasjõudu, lihaste vastupidavust ja üldist töövõimet. Kui oled kunagi tundnud valu seljas, siis kindlasti tead, kui masendav see olla võib. Iga liigutus, mis teed käib mingil määral läbi meie selja. Enda selja tugevdamine võib aidata ennetada selliseid probleeme ning veendumaks, et kogu keha liiguks… Read More »8 Parimat füsioteraapia harjutust seljale

HIIT treeningkava

HIIT treeningkava

  • Trenn

Me elame ajastul, kus kõik liigub kiiresti. Aeg, inimesed, päevad, nädalad ja aastad. Korra pilgutad silmi ja juba ongi aasta möödas. Sellest tingituna on hakatud järjest rohkem tegelema treeningutega, mis ei võtaks palju aega ning saaks ka kõige tihedamal päeval ära teha. Üks sellistest treening viisidest on HIIT. Kui aus olla, siis ajapuudus on üks suurimaid põhjuseid miks treening vahele jäetakse. Tekib küsimus, kas see… Read More »HIIT treeningkava

jooksu treeningkava

Jooksu Treeningkava

  • Trenn

Jooksmine on üks kõige lihtsamaid treening viise. Piltidelt ja videodelt vaadates näeme kauneid vaateid, inimesed jooksevad rannas ning millegipärast kõik, kes jooksevad tunduvad rõõmsad. Jooksmisel on võlu, kuid selleks, et see muuta nauditavaks tuleb vaeva näha. Kui tahad vormi saada, teha head enda tervisele või lihtsalt valmistuda võistluseks, siis käib vastav treening ja ettevalmistus käsikäes. Mis jooksuks vaja on? Riided, mis katavad keha, mugavad tossud… Read More »Jooksu Treeningkava

triitsepsi treeningkava kummilindiga

10 minutiline kummilindi kava triitsepsile

  • Trenn

Kummilindid on efektiivsed treenimaks tervet keha. Miks see ikkagi on efektiivne ja inimesed tahavad seda kasutada? Põhjuseid on mitmeid. Esiteks on neid lihtne kasutada ja tegu on taskukohase treeningvahendiga. Teiseks, saab seda kasutada põhimõtteliselt igal pool ning veinituskumm on hea alternatiiv jõusaali treeningule. Samuti on valikus mitmeid erinevaid veinituskumme ning tänu sellele on ka palju võimalusi muutmaks harjutused raskemaks või kergemaks. Seega varieeruvus on suur… Read More »10 minutiline kummilindi kava triitsepsile

Tere hommikust kummilindi harjutus

Tere hommikust kummilindiga

“Tere hommikust” kummilindiga on väga hea viis alustamaks enda päeva. Kuigi harjutuse nimi “Tere hommikust” vihjab hommikule , siis muidugi tähenda see seda, et peas seda hommikuti tegema. Ei ei. Nimi tuleb sellest, et kummardus ette meenutab tervitamist.  “Tere hommikust” on harjutus kummilindiga, mis on fantastiline viis treenimaks enda puusaliigest. Tegu on variatsiooniga klassikalisest versioonist, mis sooritatakse raskusega. Mis veel? Peale selle, et tööd saavad… Read More »Tere hommikust kummilindiga

hiit treening

HIIT treening – Katsumusterohke, Efektiivne Ja Tõhus

  • Trenn

Kui palju olete vana tuttavaga kokku saanud ja küsinud, et kuidas läheb? Mis on kõige sagedasem vastus?  Tavaliselt öeldakse: “Kiirelt, kiirelt läheb. Vaba aega pole üldse.” Me ei taha öelda, et see halb oleks aga samas ega see päris hea ka ei ole. Kiirel ajal tervislikuks jääda on samuti paras katsumus. Eriti veel selle kõrvalt mõni trenn teha? Tundub nagu võimatu missioon. Tegelikult juba pikemat… Read More »HIIT treening – Katsumusterohke, Efektiivne Ja Tõhus

intervalltreening

Intervalltreening – Mis see on ja mis kasu sellest saab?

  • Trenn

Järjest kiirenevas maailmas on oluline kontrollida enda aega. Vähem aega treeninguks ei tähenda kohe seda, et füüsiline vorm läheb halvemaks. Ei. Üks kõige populaarsem treening viis sellises olukorras on intervalltreening. Sportlased on seda stiili kasutanud juba pikka aega. Enne, kui lisad antud treeningstiili enda rutiini oleks hea teada, et millega siis ikkagi tegu on. Kindlasti lööb nii paljudel esimesena pähe HIIT treening (Highlt Intensive intervalt… Read More »Intervalltreening – Mis see on ja mis kasu sellest saab?