Kõik Artiklid

Rinnalihaste harjutused

Rinnalihaste harjutused: 20 Parimat treening võimalust

Mis on jõudu treenivate inimeste lemmik päev? Esmaspäev! Miks see nii on? Esmaspäeva kutsutakse rahvusvaheliseks rinna treenimis päevaks. Kui tavainimese jaoks on esmaspäev kõige raskem ja masendavam, siis jõusaali  inimestele on see põhjus voodist välja hüppamiseks. Kui muud masinad või kangid võivad mitte kasutusel olla,  siis rinnalihaste harjutuste jaoks vajalikud masinad ja kangida on alati hõivatud. Enamus inimeste jaoks on rinnalihaste treenimiseks kolm peamist harjutust:… Read More »Rinnalihaste harjutused: 20 Parimat treening võimalust

kätekõverdused

Kätekõverduste ABC – Nõuanded, eelised ning harjutused

“Toenglamang võtt…!” Need sõnad võivad tekitada hirmujudinaid. Kõik, kes on käinud kaitseväes teavad millest me räägime. See on midagi mida kuuleb seal pea iga päev. Kindlasti on elu jooksul paljud proovinud kätekõverduste tegemistest eemale viilida.  Kuid tegelikkuses peitub selle treeningstiili taga tõeline pärl.  Kätekõverduste puhul on tegemist kiire ja efektiivse viisiga kasvatamaks enda jõunäitajaid. Selleks pole vaja mitte ühtegi lisa seadet ega suurt treeningruumi. Koormust… Read More »Kätekõverduste ABC – Nõuanded, eelised ning harjutused

Õlalihaste harjutused

Harjutused õlgadele: 12 viisi saavutamaks atleetlik välimus

Õlad peegeldavad võimsust, treenitust ning lisaks sellele muudavad meid atraktiivsemaks. Ülalihased on enim kaasatum lihasrühm meie igapäevastes tegevustes. Alati, kui me midagi teeme – lükkame, tõmbame või tõstame, siis kaasame endaga õlavöötme.  Kui süveneda küsimusse, miks üldse õlgu treenitakse, siis vastus peitub nii meie välimuse muutuses, kui ka praktilisestes muutustes. Naiste puhul annavad treenitud õlad võimsa ja ilusa liivakella kuju. Meeste puhul lisavad õlad juurde… Read More »Harjutused õlgadele: 12 viisi saavutamaks atleetlik välimus

kaalust alla nipid

10 parimat nippi kaalust alla võtmiseks

Me otsime pidevalt erinevaid nippe ja trikke, kuidas võtta kaalust alla. Proovitakse igasuguseid dieete, maagiaid ning “kiiresti” kõhnaks muutvaid treeningkavasid. Kas see kõik töötab? Lühiajaliselt võib-olla jah, aga kindlasti mitte pikaajaliselt. Meie keha on väga oluline paik ja koht sest me veedame selles terve enda elu. Lisaks sellele, et kaalust alla võtmine mängib rolli meie välimuses, siis veel olulisem osa selle juures on meie tervis. … Read More »10 parimat nippi kaalust alla võtmiseks

kõhurasva põletamine

Kõhurasva põletamine – 15 nippi lameda kõhu saamiseks

Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata? Kanda liibuvaid t-särke või teksaseid? Kindlasti nii mõnigi kord tahaks seda teha, aga mida teha kui ei saa? Siin tuleb appi kõhurasva põletamine. Tegelikkuses on kõhurasva kaotamine palju olulisem, kui lihtsalt ilus väljanägemine. Kuigi olgem ausad, kõhurasva on meil kõigil, ka kõige jumalikuma väljanägemisega atleedil. See on täiesti normaalne, aga kõhurasva puhul vormub rasvkude ka ümber… Read More »Kõhurasva põletamine – 15 nippi lameda kõhu saamiseks

harjutused kaelale

10 harjutust kaelale, mis leevandavad pingeid ja valu

Kui tunned, et sinu kael on pinges ja valulik, siis ära muretse sest sa pole kohe kindlasti selle probleemiga üksi. Meie elustiil on muutunud niivõrd mugavaks ja istuvaks, et pinge kaelas on täiesti tavaline nähtus. Olenevalt töökohast on kaks äärmust: kas terve päev füüsilise töö tegemine või päev otsa kontoris toolil istumine. Mõlemad neist võivad kaela kõvasti koormata ning tekitada seal pingeid. Täpsel nii nagu… Read More »10 harjutust kaelale, mis leevandavad pingeid ja valu

käte treenimine

10 Suurimat viga, mida käsi treenides vältida

Kui vaatad treeningsaalis ringi, siis mida sa näed? Kas inimesed treenivad rinda või siis käsi. Võib-olla näed kedagi ka jalgu treenimas. Üliselt pannakse rõhku kehaosadele, mis on nähtavad ning mis jätavad meist treenitud mulje. Käe lihased on olulised. Kuid selleks, et neid efektiivselt kasvatada on oluline teada, kuidas seda teha ning mida peaks vältima. Miks treenida käsi 10 korda nädalas, kui kasvamiseks on vaja ainult… Read More »10 Suurimat viga, mida käsi treenides vältida

põlvevalu

Põlvevalu: põhjused, ennetamine, ravi ning harjutused

  • Tervis

Üks kõige häirivamaid, aga samas üks kõige tihedamaid valusid, mis meid elu jooksul kimbutada võib on põlvevalu. Alati ei tähenda see koge midagi tõsist, kuna põhjuseid, mis põlvevalu tekitavad võib olla mitmeid. Samas pole valu ka üllatav, kuna meie põlved saavad pidevalt suure koormuse osaliseks.  Enamus põlvedega seotud probleeme on lihtne ravida. Muidugi mida vanemaks me saame seda suurem tõenäosus on põlvevaludeks, aga samas põlved… Read More »Põlvevalu: põhjused, ennetamine, ravi ning harjutused

tervislik eluviis

Tervislik eluviis: 7 nippi kuidas võtta elu ohjad enda kätte

  • Tervis

Tänapäevases ühiskonnas muutub tervisliku eluviisi teema üha aktuaalsemaks, sest on palju ahvatlusi, mis ründavad ja ahvatlevad meie heaolu täielikult iga nurga pealt. Kuigi Inimeste eluiga on pikem, kui kunagi varem.  Arvatakse, et tervislik elustiil tähendab õiget toitumist ning regulaarset liikumist. Tegelikkuses peitub selles teemas palju rohkemat, kui välja paistab. Tervis üldiselt on meie füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu seisund. Kuid me kipume seda ohverdama… Read More »Tervislik eluviis: 7 nippi kuidas võtta elu ohjad enda kätte

triitsepsi harjutused

Triitsepsi harjutused: 8 efektiivset viisi lihase arendamiseks

  • Treening

Ülakeha jõud on oluline igas elu valdkonnas. Täpselt nii nagu on oluline treenida biitsepsit on tähtis anda koormust ka triitsepsile. Kui uurida, kus see asub, siis see asub sinu käe tagumisel poolel. Ühel pool on biitseps ja teisel pool on triitseps. Õlavarre-kolmpealihas ehk triitseps on on meie käel kõige suurem lihasgrupp. Kuigi arvatakse, et just biitseps on see, mis annab meie käele võimsuse ja suuruse,… Read More »Triitsepsi harjutused: 8 efektiivset viisi lihase arendamiseks