Kõik Artiklid

jõutõmme

5 erinevat tüüpi jõutõmmet, millest pole sa varem kuulnudki

  • by

Jõutõmme on üks kõige populaarsemaid harjutusi üldse. Kui nüüd aus olla, siis seda peetakse isegi üheks kõige paremaks “kogu keha” treeninguks. Kuigi antud harjutus treenib tervet keha, langeb enamus fookusest siiski tagumistele lihastele.  Lisaks sellele, et tegu on populaarse treeninguga on tegu ka ühe efektiivsema harjutusega. See on hea viis ehitamaks lihasmassi, suurendamaks üleüldist tugevust, tugevdamaks kerelihaseid või isegi arendamaks enda liikuvust. Kui päris aus… Read More »5 erinevat tüüpi jõutõmmet, millest pole sa varem kuulnudki

mis on ületreening

Mis on ületreening ning kuidas see tekib?

  • by

Selleks, et saavutada elus edu, tuleb selle nimel ka tööd teha. Täpselt sama on ka spordis.Treenime selleks, et saada tugevamaks, paremaks ning tunda ennast hästi. Motiveerivad laused nagu “rohkem on parem” või “sa suudad rohkem, kui arvata oskad!” on meile kõigile tuttavad. Kuid alati ei ole kõige targem kuulata neid sõnu, kui olete treeningutest kurnatud.  Meil tekib tunne ja tahtmine, et mida rohkem teha seda… Read More »Mis on ületreening ning kuidas see tekib?

jooksmine

5 põhjust Miks joosta ning kuidas üldse alustada

  • by

Jooksmine on üks kõige lihtsamaid vormi parandamise meetodeid. Seda saab teha igal pool. Ainukesed vahendid mida vajad on tossud, püksid ning särk. Kõik. Alustamiseks pole vaja kõige kallimaid brände ning viimase moe riideid.  Kuidas alustada jooksmisega? Kujutlege ette:  kergete jooksu sammudega edasi liikumine tekitab täiesti erilise tunde – jalad on täis energiat, hingamine rütmiline ja pingevaba, mõtted liiguvad vabalt ja kilomeetrid jäävad selja taha. Taustal… Read More »5 põhjust Miks joosta ning kuidas üldse alustada

põlvevalu ülevaade

Põlvevalu ülevaade- põhjused ja vigastused

  • by

Toome treeningutega seoses välja ka ühe peamise probleemi. Selle probleemiga (millega) võivad enamus inimesi tuttavad olla. Põlved saavad väga suure koormuse osaliseks meie igapäevastes tegemistes. Anname ülevaate miks võivad põlved meile muret tekitada, mis suurendavad riski ning kuidas ennetada? Lahkame põlvega seotud küsimused lahti. Põlvevalu on üks kõige suuremaid ja sagedasimi probleeme mida kuulda võib. Valu võib tekkida järsult ning olla väga ebamugav. Rünnak võib… Read More »Põlvevalu ülevaade- põhjused ja vigastused

Aeroobne treening

Aeroobne treening

  • by

Üks parimaid asju mida me enda tervise heaks saame teha on olla aktiivne. See ei tähenda seda, et peab iga päev mitu tundi jõusaalis higistama ning loobuma mõnusast ja rahulikust elust täielikult. Ei.  Füüsiline aktiivsus on oluline just tervise jätkusuutlikkuse tagamiseks.  Miks tasub aeroobset treeningut teha ning mis see üldse on? Aeroobne treening on:  Mõtle, et sa jooksed. Tempo on piisavalt kiire/aeglane, et jaksad seda… Read More »Aeroobne treening

efektiivsed kõhulihaste harjutused

13 kõige Efektiivsemat kõhulihaste harjutust

  • by

Ilusad, treenitud ja silmapaistvad kõhulihased on midagi, mille nimel paljud inimesed püüdlevad. See protsess ei toimu üleöö vaid võtab aega ja pühendumist. Kõhulihaste  “välja meelitamiseks” on vaja peale treenimise jälgida ka enda toitumist. Seega kõhulihaste treenimine toimub nii köögis, kui ka jõusaalis. Millised on head kõhulihaste harjutused? Ülevaade kõhulihaste anatoomiast? Kõhulihastele mõeldes tuleb esimese asjana ette kuulus ja tuntud sõna ehk “six-pack.” Tegelikkuses seal on… Read More »13 kõige Efektiivsemat kõhulihaste harjutust

The Strict Press

Õlapress: miks on hea ja kuidas sooritada

  • by

Õlapress on üks parimaid harjutusi, mida saab enda õlgade heaks teha. See on hea harjutus ülakeha tugevdamiseks ning massiivsete õlalihaste kasvatamiseks. Aga mis ikkagi on nii head selles õlapressis? Esiteks, läheb rõhk ühte punkti ehk tervele õlale, vähesed harjutused on sellised. Teiseks, on see perfektne suurendamaks ülakeha  “surumis” jõudu üleüldiselt. Õlapressi eelised ja plussid Koormust saab terve ülekeha Kuigi rõhk ja fookus on suunatud õlalihastesse,… Read More »Õlapress: miks on hea ja kuidas sooritada

Alaselja harjutused

Parimad alaselja harjutused, mida teha Nii kodus kui trennis!

  • by

Nõrk alaselg on üks põhjus miks selg võib valutada, ning see omakorda võib viia erinevate vigastusteni. Valu seljas mõjutab meie igapäeva tegevusi ning võib ka kõige lihtsama liigutuse või tegevuse täielikuks painajaks muuta. Seda ei taha endale keegi! Valu on võimalik ennetada juba varakult, tugevdades enda alaselja lihaseid ning tehes õigeid alaselja harjutusi. Selleks valisime välja ning panime kokku nimekirja neljast harjutusest, mis on meie… Read More »Parimad alaselja harjutused, mida teha Nii kodus kui trennis!

Rinnalt surumise alternatiiv

14 Parimat Rinnalt Surumise Alternatiivi

  • by

Rinnalt surumine on üks populaarsemaid ja tuntumaid jõusaali harjutusi üldse. See on põhjusega sellise kuulsuse ja tuntuse saavutanud. Miks see on kuulus? Kuna tegu on väga efektiivse harjutusega, mis on suunatud rinnalihastele ning lisaks sellele treenib ja kaasab erinevaid ülakeha lihaseid. Kuid alati ei saa toetuda ainult sellele ühele harjutus viisile ehk klassikalisele kangiga rinnalt surumisele. Mitmel erineval põhjusel tasub teha alternatiivseid harjutusi: Probleemid õlaga… Read More »14 Parimat Rinnalt Surumise Alternatiivi