Kõik Artiklid

Jõutõmme kummilindiga

Jõutõmme Kummilindiga – miks teha ning mis on eelis?

Jõutõmme kummilindiga on suurepärane variatsioon klassikalisest jõutõmbest. Suurim pluss on kindlasti see, et seda saab teha hõlpsalt nii kodus kui ka reisil olles. Kasutades treeninguks just kummilinti siis on sellel nii mõnigi kasu kui ka eelis. Alustades sellest, et see on ohutum treening versioon, seda saab teha kodus, hotellis, lennukis…pole vahet. Kaasab rohkem stabilisaatorlihaseid ning on hea harjutus ennetamaks vigastusi. Tegemist on tervet keha haarava… Read More »Jõutõmme Kummilindiga – miks teha ning mis on eelis?

harjutused kummilindiga

Harjutused kummilindiga – efektiivne treening nii kodus kui saalis

Teinekord tuleb ikka ette olukordi, kus päev venib ootamatult pikaks ning ei jõua minna tegema enda treeningut jõusaalis. Kuid samas ei taha ikkagi trenni vahele jätta. Mis siis teha? Õnneks suurt probleemi pole. Alternatiive on mitmeid ning mitte alati ei ole vaja otsida lahendust kaugelt enda kodust. Üks alternatiiv, mis aitab hädast välja, saab teha igal pool ning on vägagi efektiivne on võimlemiskumm. Selleks on… Read More »Harjutused kummilindiga – efektiivne treening nii kodus kui saalis

Sumo jõutõmme hantliga

Sumo Jõutõmme Hantliga

Sumo jõutõmme hantliga on populaarne variatsioon armastatud ja tuntud sumo jõutõmbest (mis on jällegi omakorda variatsioon klassikalisest jõutõmbest). Suurepärane harjutus hantlitega, mis kaasab terve keha ning lisaks sellele peetakse seda üheks parimaks alternatiiviks klassikalisele jõutõmbele. Kuidas see erineb klassikalisest jõutõmbest? Esiteks ei sooritata seda kangiga vaid kas ühe või siis kahe hantliga. Teiseks sooritatakse seda Sumo kükiga. See tähendab seda, et harkseis on suurem, kui… Read More »Sumo Jõutõmme Hantliga

zercheri jõutõmme

Zercheri jõutõmme

Zercheri jõutõmme on üks imeliku ja küllaltki ebatavalise välimusega harjutus. Ausalt öeldes, siis on tegu raske ja väljakutsuva jõutõmbe versiooniga. Mis muudab antud jõutõmbe nii raskeks ja koguni hirmuäratavaks? Siinkohal võime välja tuua kaks aspekti. Esiteks, viis kuidas kangi hoitakse ning teiseks võimatuna näiv algpositsioon. Zercheri jõutõmmet tehes on algpositsioon praktiliselt põrandalt, mis on väga ebamugav ja keeruline positsioon.  See nõuab palju liikuvust ja venivust,… Read More »Zercheri jõutõmme

bulgaaria jõutõmme

Bulgaaria jõutõmme

Kui esmapilgul võib tunduda, et tegu on ühe imeliku ja võõra  jõutõmbe harjutusega, siis ära lase esmamuljel ennast ära petta. Kuna tegelikkuses on bulgaaria jõutõmme üks “võimsamaid” jõutõmbe variatsioone. Alguses võib sooritamine olla natuke raske ning samuti võtab aega, et leida õige tasakaal. Kui saad antud harjutuse selgeks, siis võib sellest saada üks Sinu lemmikutest harjutustest.  Bulgaaria jõutõmme ei ole just kõige populaarsem jõutõmme. Seda… Read More »Bulgaaria jõutõmme

reevese jõutõmme

Reevese jõutõmme: Miks peaks tegema ning mis kasu sellest saab?

Reevese jõutõmme on sarnane variatsioon rebimis haardes jõutõmbele. Mõlemal harjutusel on lai haare. Rebimis haardes jõutõmbe variatsioonil on käte asetus haardel ketaste juurest, aga Reevese jõutõmbes haarad isegi kaugemalt. Jõutõmme sooritatakse hoides kinni ketastest. Selja ülemised lihased saavad suure koormuse ning selles harjutuses on trapetslihasel suur liikuvus (just haarde tõttu). Lisaks kõigele sellele on haare ketastest, mis paneb ekstra koormuse kätele ning eriti sõrmedele.  Tegelikkuses… Read More »Reevese jõutõmme: Miks peaks tegema ning mis kasu sellest saab?

jõutõmme

5 erinevat tüüpi jõutõmmet, millest pole sa varem kuulnudki

  • Treening

Jõutõmme on üks kõige populaarsemaid harjutusi üldse. Kui nüüd aus olla, siis seda peetakse isegi üheks kõige paremaks “kogu keha” treeninguks. Kuigi antud harjutus treenib tervet keha, langeb enamus fookusest siiski tagumistele lihastele.  Lisaks sellele, et tegu on populaarse treeninguga on tegu ka ühe efektiivsema harjutusega. See on hea viis ehitamaks lihasmassi, suurendamaks üleüldist tugevust, tugevdamaks kerelihaseid või isegi arendamaks enda liikuvust. Kui päris aus… Read More »5 erinevat tüüpi jõutõmmet, millest pole sa varem kuulnudki

mis on ületreening

Mis on ületreening ning kuidas see tekib?

  • Treening

Selleks, et saavutada elus edu, tuleb selle nimel ka tööd teha. Täpselt sama on ka spordis.Treenime selleks, et saada tugevamaks, paremaks ning tunda ennast hästi. Motiveerivad laused nagu “rohkem on parem” või “sa suudad rohkem, kui arvata oskad!” on meile kõigile tuttavad. Kuid alati ei ole kõige targem kuulata neid sõnu, kui olete treeningutest kurnatud.  Meil tekib tunne ja tahtmine, et mida rohkem teha seda… Read More »Mis on ületreening ning kuidas see tekib?

jooksmine

5 põhjust Miks joosta ning kuidas üldse alustada

Jooksmine on üks kõige lihtsamaid vormi parandamise meetodeid. Seda saab teha igal pool. Ainukesed vahendid mida vajad on tossud, püksid ning särk. Kõik. Alustamiseks pole vaja kõige kallimaid brände ning viimase moe riideid.  Kuidas alustada jooksmisega? Kujutlege ette:  kergete jooksu sammudega edasi liikumine tekitab täiesti erilise tunde – jalad on täis energiat, hingamine rütmiline ja pingevaba, mõtted liiguvad vabalt ja kilomeetrid jäävad selja taha. Taustal… Read More »5 põhjust Miks joosta ning kuidas üldse alustada

põlvevalu ülevaade

Põlvevalu ülevaade- põhjused ja vigastused

  • Tervis

Toome treeningutega seoses välja ka ühe peamise probleemi. Selle probleemiga (millega) võivad enamus inimesi tuttavad olla. Põlved saavad väga suure koormuse osaliseks meie igapäevastes tegemistes. Anname ülevaate miks võivad põlved meile muret tekitada, mis suurendavad riski ning kuidas ennetada? Lahkame põlvega seotud küsimused lahti. Põlvevalu on üks kõige suuremaid ja sagedasimi probleeme mida kuulda võib. Valu võib tekkida järsult ning olla väga ebamugav. Rünnak võib… Read More »Põlvevalu ülevaade- põhjused ja vigastused