Tervis

D vitamiin on meile, kui eestlastele väga oluline, sest enamus aastast on palju pimedat aega. Miks see oluline on? Kuna D- vitamiini kutsutakse teisisõnu ka päikese vitamiiniks, sest meie keha toodab seda kokkupuutes päikesevalgusega. Need, kes on heledanahalisemad ja nooremad, siis nendel on kõige efektiivsem süntees päikesevalguse abil.  Mis on D-vitamiin? D vitamiin on midagi mida meie keha toodab loomulikult, kui satume päikesevalguse kätte. Samuti… Read More »D-vitamiin: oluline vitamiin meie elus!

Sageli seostatakse ja arvatakse, et testosteroon on sõna, mis viitab jõusaali huntidele, kes tahavad ennast suureks ja lihaseliseks treenida. Tegelikkuses on see midagi enamat ja palju olulisemat. See on meessuguhormoon, mida leidub inimestel ning ka loomadel. Testosterooni toodetakse meestel neerupealistes ja munandites, naistel toodavad munasarjad, ehkki palju väiksemas koguses kui seda meestel. See on meeste seisukohast üks kõige olulisemaid hormoone üldse. Aga selle tase varieerub… Read More »Testosteroon: Kuidas seda efektiivselt tõsta ja mis seda kriitiliselt langetavad!

Meie immuunsussüsteem on meie ellujäämiseks hädavajalik. Immuunsussüsteemita oleks meie keha avatud bakterite, viiruste, parasiitide jt rünnakutele. Meie immuunsussüsteem on see, mis hoiab meid tervena, selles viirusi täis maailmas. Tegu on keeruka kaitsesüsteemiga, mis reageerib parasiitidele ja võõrastele kehadele, millel võib olla oht meie tervisele.  Mis on immuunsussüsteem? Meie immuunsussüsteem on keeruline rakkude, kudede ja elundite võrgustik. Kõik koos aitavad need kehal võidelda nakkuste ja muude… Read More »Immuunsussüsteem: Mis juhtub kui see on nõrk ja kuidas seda tugevdada!

Kui oled käinud spordisaalides või jõusaalis raskusi tõstmas, siis oled kindlasti kuulnud ka sellest toidulisandist. Tegu on ühe kõige populaarseima toidulisandiga mida kasutatakse.  Samuti on tegu maailma ühe enim testitud toidulisandiga ning sellel on üpriski silmapaistev ohutusprofiil. Kuid me ei soovita kellegil tarbida midagi uut ilma teadmata toidulisandi kasudest ja riskidest. Igati mõistlik oleks ennast enne harida ning saada täpsemat infot. Mis on kreatiin? Kreatiin… Read More »Kreatiin: Parim toidulisand, mida kasutada!

Sport on täis elamusi ning emotsioone. Kuid samas on sport pingeline ja aktiivne tegevus. Teinekord võime sporti tehes sattuda hasarti ning liialt palju koormust enda kehale anda. Tahest tahtmata võib see kaasa tuua ebameeldivaid elamusi. Spordiga aktiivselt tegeledes peab teinekord silmitsi seisma erinevate spordivigastustega. Alati ei saa vigastust ette ennustada, kas see juhtub mingi õnnetuse, valesti astumise või mõne muu kõrvalise mõjuga. Kuid sageli saab… Read More »Spordivigastused: põhjused, ennetus ja ravi

Üks kõige häirivamaid, aga samas üks kõige tihedamaid valusid, mis meid elu jooksul kimbutada võib on põlvevalu. Alati ei tähenda see koge midagi tõsist, kuna põhjuseid, mis põlvevalu tekitavad võib olla mitmeid. Samas pole valu ka üllatav, kuna meie põlved saavad pidevalt suure koormuse osaliseks.  Enamus põlvedega seotud probleeme on lihtne ravida. Muidugi mida vanemaks me saame seda suurem tõenäosus on põlvevaludeks, aga samas põlved… Read More »Põlvevalu: põhjused, ennetamine, ravi ning harjutused

Tänapäevases ühiskonnas muutub tervisliku eluviisi teema üha aktuaalsemaks, sest on palju ahvatlusi, mis ründavad ja ahvatlevad meie heaolu täielikult iga nurga pealt. Kuigi Inimeste eluiga on pikem, kui kunagi varem.  Arvatakse, et tervislik elustiil tähendab õiget toitumist ning regulaarset liikumist. Tegelikkuses peitub selles teemas palju rohkemat, kui välja paistab. Tervis üldiselt on meie füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu seisund. Kuid me kipume seda ohverdama… Read More »Tervislik eluviis: 7 nippi kuidas võtta elu ohjad enda kätte

Toome treeningutega seoses välja ka ühe peamise probleemi. Selle probleemiga (millega) võivad enamus inimesi tuttavad olla. Põlved saavad väga suure koormuse osaliseks meie igapäevastes tegemistes. Anname ülevaate miks võivad põlved meile muret tekitada, mis suurendavad riski ning kuidas ennetada? Lahkame põlvega seotud küsimused lahti. Põlvevalu on üks kõige suuremaid ja sagedasimi probleeme mida kuulda võib. Valu võib tekkida järsult ning olla väga ebamugav. Rünnak võib… Read More »Põlvevalu ülevaade- põhjused ja vigastused