Toitumine

Mida süüa enne trenni

Mida süüa enne trenni ning mida vältida?

See mida süüa enne trenni ning samas ka peale trenni võib olla üks korralik peavalu. Aga see planeerimine ja mõtlemine on seda väärt. Kui rääkida treeningu eelsest söömisest, siis on oluline teada, millega enda keha tankida. Selleks, et keha suudaks anda endast maksimumi, siis see mis kvaliteediga kütust sa endale tangid määrab ka trenni kvaliteedi.  Ma ei räägi hetkel treeningu eelsetest toidulisanditest. Ma räägin hetkel… Read More »Mida süüa enne trenni ning mida vältida?

valguallikad

Parimad valguallikad – Top 12 valgurikast toitu!

Valgud on üliolulised toitained. Nad toetavad teie immuunsüsteemi, aidates luua uusi antikehi, mis võitlevad erinevate nakkuse vastu. Lisaks aitavad valgud tugevdada luid, kõhresid ja nahka ning toodavad hormoone ja ensüüme. Ning loomulikult on nad hädavajalikud lihaste kasvatamiseks.  Keskmine inimene peaks tarbima keskelt läbi 0,8–1 g valku 1 kg kehakaalu kohta. Sportaste puhul jääb soovitatav päevane tarbimisnorm kuskil 1,4 – 2g valku kehakaalu kg kohta. Üleüldiselt… Read More »Parimad valguallikad – Top 12 valgurikast toitu!

valgud

Valgud – Mis need on, miks neid on vaja ja kust neid saada?

Valk on justkui ehitusmaterjal milleta ei saa maja ehitada. Me kõik võime öelda, et valk moodustab meie toitumisest olulise ja vajaliku osa. Kuid kui küsida, et miks see on oluline, siis see põhjus on veidi keerulisem kui lihtsalt ehitusmaterjal. Kuigi valku teatakse kui lihaste kasvatamises kõige tähtsama komponendina, siis on selles palju enamat peidus.  Mis on valgud Makrotoitainete üks komponent on valk, mis on oluline… Read More »Valgud – Mis need on, miks neid on vaja ja kust neid saada?