Treening

jooksmine talvel

Jooksmine talvel: Võta igast aastaajast maksimum!

Jooksmise puhul on tegemist ühe kõige lihtsama ja efektiivsema treeninguga. Mõnus vaheldus igapäevasele tööle ja rutiinile. Jooksmises on mingi võlu, mis kutsub rahvamasse tegelema selle imelise spordialaga. Pole vaja olla tippklassi sportlane, et nautida rahulikku sörkjooksu väljas. Eesti ilmad on  muutlikud. Teinekord on tunne, et kõik neli aastaaega on ühe päeva sisse ära mahutatud. Hommikul paistab päike, on soe ning mõni hetk hiljem, kui hakata… Read More »Jooksmine talvel: Võta igast aastaajast maksimum!

füsioteraapia harjutused seljale

8 Parimat füsioteraapia harjutust seljale

Skeleti-lihassüsteemi moodustavad luud, lihased, liigesed, kõhred, kõõlused, liigessidemed ning neid toetavad närvi- ja veresoontesüsteemid. Nimetatud struktuurid võimaldavad koostööna teostada liigutusi, arendada lihasjõudu, lihaste vastupidavust ja üldist töövõimet. Kui oled kunagi tundnud valu seljas, siis kindlasti tead, kui masendav see olla võib. Iga liigutus, mis teed käib mingil määral läbi meie selja. Enda selja tugevdamine võib aidata ennetada selliseid probleeme ning veendumaks, et kogu keha liiguks… Read More »8 Parimat füsioteraapia harjutust seljale

HIIT treeningkava

HIIT treeningkava

Me elame ajastul, kus kõik liigub kiiresti. Aeg, inimesed, päevad, nädalad ja aastad. Korra pilgutad silmi ja juba ongi aasta möödas. Sellest tingituna on hakatud järjest rohkem tegelema treeningutega, mis ei võtaks palju aega ning saaks ka kõige tihedamal päeval ära teha. Üks sellistest treening viisidest on HIIT. Kui aus olla, siis ajapuudus on üks suurimaid põhjuseid miks treening vahele jäetakse. Tekib küsimus, kas see… Read More »HIIT treeningkava

jooksu treeningkava

Jooksu Treeningkava

  • Treening

Jooksmine on üks kõige lihtsamaid treening viise. Piltidelt ja videodelt vaadates näeme kauneid vaateid, inimesed jooksevad rannas ning millegipärast kõik, kes jooksevad tunduvad rõõmsad. Jooksmisel on võlu, kuid selleks, et see muuta nauditavaks tuleb vaeva näha. Kui tahad vormi saada, teha head enda tervisele või lihtsalt valmistuda võistluseks, siis käib vastav treening ja ettevalmistus käsikäes. Mis jooksuks vaja on? Riided, mis katavad keha, mugavad tossud… Read More »Jooksu Treeningkava

triitsepsi treeningkava kummilindiga

10 minutiline kummilindi kava triitsepsile

  • Treening

Kummilindid on efektiivsed treenimaks tervet keha. Miks see ikkagi on efektiivne ja inimesed tahavad seda kasutada? Põhjuseid on mitmeid. Esiteks on neid lihtne kasutada ja tegu on taskukohase treeningvahendiga. Teiseks, saab seda kasutada põhimõtteliselt igal pool ning veinituskumm on hea alternatiiv jõusaali treeningule. Samuti on valikus mitmeid erinevaid veinituskumme ning tänu sellele on ka palju võimalusi muutmaks harjutused raskemaks või kergemaks. Seega varieeruvus on suur… Read More »10 minutiline kummilindi kava triitsepsile

hiit treening

HIIT treening – Katsumusterohke, Efektiivne Ja Tõhus

  • Treening

Kui palju olete vana tuttavaga kokku saanud ja küsinud, et kuidas läheb? Mis on kõige sagedasem vastus?  Tavaliselt öeldakse: “Kiirelt, kiirelt läheb. Vaba aega pole üldse.” Me ei taha öelda, et see halb oleks aga samas ega see päris hea ka ei ole. Kiirel ajal tervislikuks jääda on samuti paras katsumus. Eriti veel selle kõrvalt mõni trenn teha? Tundub nagu võimatu missioon. Tegelikult juba pikemat… Read More »HIIT treening – Katsumusterohke, Efektiivne Ja Tõhus

intervalltreening

Intervalltreening – Mis see on ja mis kasu sellest saab?

  • Treening

Järjest kiirenevas maailmas on oluline kontrollida enda aega. Vähem aega treeninguks ei tähenda kohe seda, et füüsiline vorm läheb halvemaks. Ei. Üks kõige populaarsem treening viis sellises olukorras on intervalltreening. Sportlased on seda stiili kasutanud juba pikka aega. Enne, kui lisad antud treeningstiili enda rutiini oleks hea teada, et millega siis ikkagi tegu on. Kindlasti lööb nii paljudel esimesena pähe HIIT treening (Highlt Intensive intervalt… Read More »Intervalltreening – Mis see on ja mis kasu sellest saab?

harjutused kummilindiga

Harjutused kummilindiga – efektiivne treening nii kodus kui saalis

Teinekord tuleb ikka ette olukordi, kus päev venib ootamatult pikaks ning ei jõua minna tegema enda treeningut jõusaalis. Kuid samas ei taha ikkagi trenni vahele jätta. Mis siis teha? Õnneks suurt probleemi pole. Alternatiive on mitmeid ning mitte alati ei ole vaja otsida lahendust kaugelt enda kodust. Üks alternatiiv, mis aitab hädast välja, saab teha igal pool ning on vägagi efektiivne on võimlemiskumm. Selleks on… Read More »Harjutused kummilindiga – efektiivne treening nii kodus kui saalis

jõutõmme

5 erinevat tüüpi jõutõmmet, millest pole sa varem kuulnudki

  • Treening

Jõutõmme on üks kõige populaarsemaid harjutusi üldse. Kui nüüd aus olla, siis seda peetakse isegi üheks kõige paremaks “kogu keha” treeninguks. Kuigi antud harjutus treenib tervet keha, langeb enamus fookusest siiski tagumistele lihastele.  Lisaks sellele, et tegu on populaarse treeninguga on tegu ka ühe efektiivsema harjutusega. See on hea viis ehitamaks lihasmassi, suurendamaks üleüldist tugevust, tugevdamaks kerelihaseid või isegi arendamaks enda liikuvust. Kui päris aus… Read More »5 erinevat tüüpi jõutõmmet, millest pole sa varem kuulnudki

mis on ületreening

Mis on ületreening ning kuidas see tekib?

  • Treening

Selleks, et saavutada elus edu, tuleb selle nimel ka tööd teha. Täpselt sama on ka spordis.Treenime selleks, et saada tugevamaks, paremaks ning tunda ennast hästi. Motiveerivad laused nagu “rohkem on parem” või “sa suudad rohkem, kui arvata oskad!” on meile kõigile tuttavad. Kuid alati ei ole kõige targem kuulata neid sõnu, kui olete treeningutest kurnatud.  Meil tekib tunne ja tahtmine, et mida rohkem teha seda… Read More »Mis on ületreening ning kuidas see tekib?