Treening

jooksmine

5 põhjust Miks joosta ning kuidas üldse alustada

Jooksmine on üks kõige lihtsamaid vormi parandamise meetodeid. Seda saab teha igal pool. Ainukesed vahendid mida vajad on tossud, püksid ning särk. Kõik. Alustamiseks pole vaja kõige kallimaid brände ning viimase moe riideid.  Kuidas alustada jooksmisega? Kujutlege ette:  kergete jooksu sammudega edasi liikumine tekitab täiesti erilise tunde – jalad on täis energiat, hingamine rütmiline ja pingevaba, mõtted liiguvad vabalt ja kilomeetrid jäävad selja taha. Taustal… Read More »5 põhjust Miks joosta ning kuidas üldse alustada

Aeroobne treening

Aeroobne treening: Mis see on ja miks seda tegema peaks?

  • Treening

Üks parimaid asju mida me enda tervise heaks saame teha on olla aktiivne. See ei tähenda seda, et peab iga päev mitu tundi jõusaalis higistama ning loobuma mõnusast ja rahulikust elust täielikult. Ei.  Füüsiline aktiivsus on oluline just tervise jätkusuutlikkuse tagamiseks.  Meie igapäevane rutiin ja tava on hoolitseda enda hügieeni eest, pesta hambaid, minna pesema… siis seal rutiinis peaks olema ka treening. Kui oled sellest… Read More »Aeroobne treening: Mis see on ja miks seda tegema peaks?

efektiivsed kõhulihaste harjutused

13 kõige Efektiivsemat kõhulihaste harjutust

  • Treening

Ilusad, treenitud ja silmapaistvad kõhulihased on midagi, mille nimel paljud inimesed püüdlevad. See protsess ei toimu üleöö vaid võtab aega ja pühendumist. Kõhulihaste  “välja meelitamiseks” on vaja peale treenimise jälgida ka enda toitumist. Seega kõhulihaste treenimine toimub nii köögis, kui ka jõusaalis. Millised on head kõhulihaste harjutused? Ülevaade kõhulihaste anatoomiast? Kõhulihastele mõeldes tuleb esimese asjana ette kuulus ja tuntud sõna ehk “six-pack.” Tegelikkuses seal on… Read More »13 kõige Efektiivsemat kõhulihaste harjutust

Alaselja harjutused

Parimad alaselja harjutused, mida teha Nii kodus kui trennis!

  • Treening

Pea igaüks on kogenud vähemalt korra elus seljavalu. Kas siis midagi tõstes, midagi tehes või lihtsalt kummardades. Uuringud on näidanud, et pea 80% inimestest kogeb elu jooksul vähemalt korra seljavalu. Tegu on ebameeldiva valuga, mis võib sind päris pikaks ajaks meid rajalt maha niita. Nõrk alaselg on üks põhjus miks selg võib valutada, ning see omakorda võib viia erinevate vigastusteni. Valu seljas mõjutab meie igapäeva… Read More »Parimad alaselja harjutused, mida teha Nii kodus kui trennis!

rinnalt surumine

14 Parimat Rinnalt Surumise Alternatiivi

Rinnalt surumine on üks populaarsemaid ja tuntumaid jõusaali harjutusi üldse. See on põhjusega sellise kuulsuse ja tuntuse saavutanud. Miks see on kuulus? Kuna tegu on väga efektiivse harjutusega, mis on suunatud rinnalihastele ning lisaks sellele treenib ja kaasab erinevaid ülakeha lihaseid. Kuid alati ei saa toetuda ainult sellele ühele harjutus viisile ehk klassikalisele kangiga rinnalt surumisele. Mitmel erineval põhjusel tasub teha alternatiivseid harjutusi: Probleemid õlaga… Read More »14 Parimat Rinnalt Surumise Alternatiivi